o arroz integral tem a metade das calorias que o arroz comum e eh rico em fibras, ótimo pra uma janta leve, eu fritei cebola em um fio de oleo e coloquei o arroz, deixei fritar um pouco e coloquei os legumes q eu queria, adicionei agua e deixei ferver ate a ague secar, temperei com sal e ervas e ficou muito bom...
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